Dan ou bezwen tou nitrisyon!

Lè ou vale yon anpil nan vitamin atifisyèl asire sante a nan ògàn divès nan kò a, konsidere bouch ou, bezwen vitamin, mineral ak eleman nitritif asire sante nan bouch.

Dan yo pa tankou mouri tankou wòch, men kòm tisi k ap viv. Menm jan ak lòt pati nan kò a, dan ou tou mande pou nitrisyon ak konsèvasyon. Bouch la se gadyen sante kò ou, jis bwose dan oswa flossing dan nan pwòp se pa ase.

Emaye Dentin anba kwasans lan ak pwòp tèt ou-geri kapasite, dan eleman nitritif ki rich ka fè pati karyè nan gerizon an.

Wouj maladi ilsè, bouch lang se twò epè, bouch, lafyèv, gingival senyen se pèfòmans nan malnitrisyon nan bouch, sitou mank de vitamin B6, vitamin A, vitamin C, fè ak sou sa.

Diminye sik, ogmante konsomasyon nan mineral ak vitamin ak lòt eleman nitritif esansyèl ka diminye risk pou karyè dantè, pou kenbe jansiv an sante, pou evite elvaj bakteri danjere pou anpeche enfeksyon.

Pa bezwen achte yon anpil nan nitrisyon, rejim chak jou ka bay eleman nitritif ase asire sante oral.

1, B vitamin

Vitamin B: B2, B16, B12, Niacin ak folik asid, kapab yon bon anpèchman nan kansè nan bouch. Bèt volay, bannann ak nwa ka bay yon pi vit vitamin B.

2, vitamin A a

Egziste nan kawòt, kantaloup, ak legim vèt tankou epina, chou ak chou frize. Vitamin A ka anpeche bouch sèk ak dan pouri, yo kenbe sante nan selil ki antoure oral ak gingival.

3, vitamin C

Vitamin C ka anpeche senyen gingival, dan ki lach ak domaj nan bouch selil, men tou pou ankouraje rekiperasyon nan kavite oral. Strawberry, kantaloup, mango, kiwi, papay ak lòt fwi genyen yon anpil nan vitamin C.

4, vitamin D

Lèt, ze ak lwil pwason se sous prensipal la nan vitamin D, ase vitamin D ka dan fèm ak machwè.

5, kalsyòm

Kalsyòm se elektè prensipal la nan zo. Lèt, fwomaj, yogout, somon, sadin ak legim vèt gen anpil kalsyòm. Dan kalsyòm ki rich yo ka emaye reparasyon endepandan.

6, zenk

Zenk gen efè a nan fè pwomosyon gerizon an nan lipitalis èpès ak maladi ilsè nan bouch. Li jwenn nan fwidmè, grenn joumou, fwa, ze ak lantiy.

7, fè

Iron ka amelyore rezistans. Manje pwason, fèy legim nwa ak ze gen gwo kantite fè.

8, potasyòm

Potasyòm se prezan nan prèske tout manje, ki soti nan fwi nan legim, pwodwi letye pwa, e se youn nan eleman ki pi enpòtan nan tisi nan misk imen ak tisi nè.

Potasyòm ka kenbe presyon osmotik likid intracellular ak extracellular ak balans asid baz, kenbe ekitabilite neromekulèr.

Sa yo se jis yon kèk nan esansyèl ak itil fason yo ogmante konsomasyon chak jou ou nan antioksidan ak mineral.

Manje fwi oswa legim antye, nou menm tou nou konsomasyon yon anpil nan fib plant. Plant fib gen wòl nan bote pwòp.

Chwazi yon rejim ki rezonab se pa sèlman benefisye nan bon sante, pandan y ap sante nan bouch tou gen gwo benefis. Pran bon swen dan ou ak jansiv pral fè souri ou menm plis enteresan.